Gestion du stress
Retrouver de l'espace quand la charge mentale, le travail ou les changements de vie prennent toute la place.
- Anxiété du quotidien
- Surmenage, prévention du burn-out
- Prise de parole, confiance en soi
Sophrologie · Bordeaux Chartrons
Et si vous preniez enfin le temps de respirer ?
Stress qui déborde, nuits trop courtes, examens qui approchent : je vous accompagne avec des exercices simples de respiration, de détente et de visualisation, que vous emportez partout avec vous.
Mes accompagnements
Trois raisons fréquentes de pousser la porte du cabinet
Chaque accompagnement est construit autour de vous, de votre rythme et de ce que vous vivez en ce moment.
Sommeil
Apprendre à relâcher le corps et à apaiser les pensées pour s'endormir plus facilement et mieux récupérer.
- Difficultés d'endormissement
- Réveils nocturnes
- Rituel du soir sur mesure
Préparation aux examens
Bac, concours, permis, soutenance : gagner en concentration et arriver le jour J avec la tête claire.
- Concentration et mémorisation
- Gestion du trac
- Lycéens, étudiants et adultes
Séances & ateliers
Seul·e ou en petit groupe, à vous de choisir
Séance individuelle
60 € / 1h
Un temps rien qu'à vous, au cabinet ou en visio. La première séance dure 1h15 (70 €) pour faire connaissance et définir vos objectifs.
RéserverAtelier de groupe
25 € / 1h30
De 10h à 11h30, 8 personnes maximum, dans une ambiance douce et bienveillante. Un thème différent chaque mois — en ce moment : « Ralentir avant l'hiver ». Carte 5 ateliers : 110 €.
Réserver ma placeParcours examens
270 € / 5 séances
Un programme sur 5 semaines, avec enregistrements audio pour s'entraîner à la maison entre les séances et une séance « veille du jour J ».
En parlerCertaines mutuelles remboursent la sophrologie : une facture vous est remise à chaque séance. Tarif étudiant : 45 € la séance individuelle.
Comment ça se passe
Une séance, tout en douceur
Pas besoin de tenue particulière ni d'expérience. Vous restez assis·e ou debout, toujours libre de vos mouvements.
On échange
Comment allez-vous aujourd'hui ? On fait le point sur votre semaine et vos ressentis.
On respire
Exercices de respiration et de relâchement musculaire pour revenir dans le corps.
On visualise
Une détente guidée, à ma voix, pour mobiliser vos ressources et vos images positives.
On ancre
Vous repartez avec un exercice de 5 minutes à refaire chez vous, au bureau ou avant de dormir.
Qui suis-je
Bonjour, moi c'est Claire
Après dix ans dans la communication à un rythme effréné, j'ai découvert la sophrologie au moment où j'en avais le plus besoin. Elle m'a appris à dormir de nouveau, et à dire « stop » avant de craquer.
J'ai ouvert Respire & Vous en 2019 dans un petit cabinet lumineux des Chartrons. J'y accueille adultes, étudiants et adolescents dès 12 ans, avec une seule promesse : aucun jugement, et des outils concrets que vous pourrez vraiment utiliser.
Sophrologue certifiée RNCP
Spécialisation sommeil
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
+600personnes accompagnées
6 ansde cabinet à Bordeaux
4,9/5sur 120 avis Google
« J'étais venue pour mes insomnies. Au bout de quatre séances, je m'endormais en un quart d'heure. Claire a une voix qui apaise tout. »
« Le parcours examens m'a sauvé pour le concours de médecine. J'ai gardé l'exercice de respiration pour chaque épreuve. »
« Les ateliers du samedi, c'est mon rendez-vous à moi. On rit, on souffle, on repart légère pour le week-end. »
Infos pratiques
Venez me voir aux Chartrons
Réservez en ligne en deux minutes, je vous confirme votre créneau dans la journée.
- Adresse
- 14 rue Notre-Dame, 33000 Bordeaux
Tram B, arrêt Chartrons · Rez-de-chaussée accessible - Horaires
- Lundi – vendredi : 9h – 20h
Samedi : ateliers de groupe 10h – 11h30 - Annulation
- Gratuite jusqu'à 24h avant votre séance.